Gebelik Döneminde Pilates ve Fizyoterapi
Gebelik sürecinde hormonlarla birlikte anne adaylarının eklem yapısında değişiklikler meydana gelebilir ve postür bozuklukları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, doktorun izin verdiği süreçten itibaren, fizyoterapist eşliğinde birebir pilates egzersizleri yapılması önerilir. Genellikle 16. haftadan sonra herhangi bir sorun olmadığı takdirde, haftada en az 2 kez düzenli egzersiz yapılması faydalı olacaktır.
Klinik pilates uygulaması, gebelik sürecinde annenin doğuma hazırlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda postürünü düzgün bir şekilde korumayı hedefler, kas gücünü artırır, kas ağrılarını azaltır, gevşemeyi sağlar ve doğum korkusunu ve ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Dolaşımı ve sindirimi düzenler, kilo kontrolünü sağlar ve gebelik diyabeti riskini azaltabilir. Ayrıca, nefes egzersizleriyle doğum anındaki rahatlamayı ve daha kolay bir doğum deneyimi yaşanmasını sağlar. Doğum sonrasında vücudun toparlanmasını kolaylaştırabilir.
Özellikle gebelik sürecinde kişiye özel ve birebir egzersiz programları uygulanmalıdır. Bu nedenle, fizyoterapist eşliğinde birebir çalışmaların tercih edilmesi, anne ve bebeğin sağlığı açısından önemlidir. Unutmayın, sağlıklı anneler sağlıklı bebekler demektir.
Fizyoterapist Gülsün AVCI ELKA Fizyoterapi
